Miesnie brzucha mozesz cwiczyc i 3 razy w tygodniu, chociaz to sie nie przyczynia bezposrednio do palenia tluszczu w tym miejscu.Wykonywanie tych cwiczen moze podkrecac lekko organizm do tego zeby sie pozbywac zbednego balastu ze wzgledu na duza ilosc powtorzen w cwiczeniach miesni brzucha, ale nie zapewni ci pelnego odtluszczenia. W takim [...]
Hmmmm to zdjecie "Maly Maeda pod okiem Kano" od dluzszego czasu budzi moje powazne watpliwosci. Maeda zaczal cwiczyc w Kodokanie w wieku 16 lat. Albo wiec spotkal Kano wczesniej, jeszcze cwiczac Tenjin-Shinyo-ryu, co mogloby wyjasniac czemu po przeprowadzce do Tokio zaczal cwiczyc w Kodokanie, albo to jakies inne dzieciaki.
Ja właśnie wolę ćwiczyć rano przed posiłkiem.Wczoraj ćwiczyłem tak późno bo tak wyszło siły wyższe a co do ćwiczeń to ja też daję rade na relaksie.Ważne żeby czuć jak sie mięśnie napinają podczas ćwiczeń.Jeśli sie nie napinają albo sie zbytnio nie wysilamy to źle robimy i tyle.Po co filozofować
[...] już ludzi tą metodą z: - obron przed nożem, pałką, - walki z kilkoma itp. ------------ Owszem ale na taka terapie nie trzeba duzo czasu poswiecac. Gdy natomiast zamiast cwiczyc przydatne rzeczy robi sie kupe takich teoretycznych kombinacji to juz nie jest dobrze. Tak i mam dokładnie takie samo zdanie na ten temat. ------------ Ciesze sie ze [...]
Brzuch powinno się cwiczyć wszechstronnie. Osobiście jednak uważam że trening tej partii ciała powinien opierać się o 3, 4 serie przy dużej liczbie powtórzeń. Sam stosuję 45, 50, 60 powtórzeń w seriach. Swego czasu robiłem 3 serie po 110-120 ruchów i też widać było efekty. W moim przypadku dodatkowe obciążenie jest zbędne - raczej koncentruję się [...]
Witajcie. Moja dziewczyna ma problem: Musi schudnąć w dość niedługim czasie około 5 kg - głównie sympatyczny brzuszek :). Niestey od razu zaznaczam, że nie będzie na pewno ćwiczyć ponieważ spędza na studiach min 10 godz. dziennie wiec nie ma kiedy. Z odżywianiem też nie najlepiej tzn je mało, kiepsko jakościowo. Zastanawiamy sie nad Thermo Fat [...]
[...] nogi, triceps, na ten drugi ?? Wiem ze nie powinno sie laczyc na jednej sesji treningowej duzych partii miesniowych, ale pozostale 3-4 dni trenuje bjj wiec, nie dam rady cwiczyc wiecej na silce niz 2 razy w tygodniu. Prosze o pomoc (staz mam okolo 8 miesiecy i wlasnie koncze act wiec chodzi mi tylko o to co lepiej z czym polaczyc) z gory [...]
witam Michail chciałbym zaczac cykl. III grupa tak jak mi zalecałes ale moge cwiczyc tylko pon, wt, czw, sob co bys mi radził? niemam na silce wypychanie ciezaru na suwnicy czym moge to zastapic?? z gory THX
[...] to mogl byc niezly psycholoh no bo ustalil ze nie moze byc 2 dni przerwy pod rząd bo bedzie trzeba od poczatku. i taki cwiczacy ktory ma 25 dni na przyklad i nie chce mu sie cwiczyc to i tak cwiczy dalej no bo wie ze jak se zrobi przerwe to bedzie musial harować tyle dni od początku. wg mnie moze rzeczywiscie nie mozna 2 dni przerwy bo tam mniej [...]
ja bym to sobie rozpisał tak pon klatka + tric sroda plecy+bic piatek barki + przedramie tylko cos mi sie wydaje ze w tym planie co podałes za duzo powtrózen jest ja zawsze robiełm po 8 powtorzen w kazdej seri i tak mi kazalia cwiczyc na mase ale moze sie myle
Wiec jezeli chcesz cwiczyc a nie wiesz co, to po prostu urzadz sobie wycieczke i posprawdzaj kluby. Wszystko inne bedzie krypotoreklama, nie wierz reklamom
Mam pytanie, czy warto ćwiczyć nogi w ten sposób, że robię 4 serie przysiadów po 30 powtórzeń i 4 serie stawania na palcach po 15 powtórzeń. Inne partie mięśni ćwiczę normalnie, z taką ilością powtórzeń, jaka jest zalecana na masę. Ćwiczę prawie od 2 miesięcy(niedługo robię przerwę) i mam taki trening(niestety nie mam sztangi): Poniedziałek: [...]
[...] tym celu mam do was prosbe zebyscie mi pomogli dajac np: jakies konkretne cwiczenia jakis plan lub zdjecia.Mam 16 lat i cwicze Le Parkour jak myslicie jaki czas bede musial cwiczyc zeby zrobic caly szpagat jakie odstepy miedzy treningami ile czasu.Zaczolem sie juz rozciagac ale to rozciaganie jest takie od to bo niewiem co robic znam kilka [...]
[...] to czekam na namiar a ..Okinski..heh tak tak prawda ta panienka jest jego 2 zonka jakies 2 tygodnie temu sie chajtneli i chyra strasznie zazdrosna to prawda .. i oficjalnie zabronila prowadzenia sekcji kobiecej hehe tak tak z zalozenia to kazdy by chcial z panna cwiczyc ale chcialabym zobaczyc to w praktyce hehe ..sploneli by ci co tak chca
Pewnie bym wziął pod uwagę, ale w kontekście mojego wyjazdu z kraju za 2 miesiąca, gdzie nie będę miał możliwości ćwiczyć- chciałbym ten czas, jak najlepiej wykorzystać... Dużo go nie zostało, ale jednak coś. Dlatego zainwestowałem we wszystkie sprawdzone suplementy. Zawsze na mnie działały- nie pamiętam jednak co z czym dokładnie i jak brałem. [...]
Miałem ostatnio ten sam problem,po miesiącu przerwy(remont siłki)zacząłem ćwiczyć tym samym ciężarem co przed przerwą.Najbardziej odczułem spadek siły właśnie przy wyciskaniu.Pierwsze 2 tygodnie po przerwie ćwiczyłem ciężarem mniejszym stopniowo go zwiększając.W trzecim tygodniu wróciłem do ciężaru sprzed przerwy,po to by za 2 tygodnie znowu go [...]
a ja powiem tym co chcą zacząc ACT ejst za***istym planenm i kondycyjnym i rzeźbiącym i masa idzie 0,5 cm w bicku w niecały miesiąc dzięki Michail bardzo daje sogacza o ile jeszcze naliczy w tym dziale a reszta nie zadawac głupich pytań tylko ćwiczyć Zmieniony przez - niwix w dniu 2004-12-07 21:44:25 Zmieniony przez - niwix w dniu [...]
Cze mam pytanka na temat treningow regeneracyjnych 1. czy moge cwiczyc takim cyklem: masa->regen->masa->regen-> itd czy moze lepiej np masa->regen->sila->regen->masa... 2. jaki trening na regeneracje nie chodzi mi tu o pelna rozpiske a raczej o plan ogolny mam ciekawy trening na mase i chcialem go zastosowac do treningu regeneracyjnego, dokladniej [...]
[...] ---------- Jesli nie odklepie to do omdlenia. Duszenie to kwestia przetrzymania. Wydlubanie oka to kwestia zupelnie inna. Nawet sam,ego dotkniecia galki NIE DA sie cwiczyc a duszenia i dzwignie w pelnym zakresie tak. Rycerz:Oczywiscie -------- Klamstwo Po kilku miesiacach trenowania trener(jeden z lepszych w Polsce- Mirosław Kruk) [...]
Stare zdjecia
